A Organização Mundial de Saúde define saúde como: “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de enfermidades”. Nos dias de hoje, essa definição é muito relevante para toda sociedade, uma vez que muitas pessoas acreditam que, pelo fato de não possuírem nenhum sintoma físico aparente, vivem uma vida saudável.

De forma simples, o estresse é definido como estado gerado pela percepção de estímulos que provocam uma excitação emocional que, ao perturbarem a homeostasia – ou equilíbrio – levam o organismo a disparar um processo de adaptação caracterizado pelo aumento da secreção de adrenalina, com várias consequências sistêmicas. Descrever que o estresse é ruim não seria verdadeiro, já que em muitas situações ele é o responsável pela adaptação do organismo em caso concreto de ameaça, gerando aceleração da ventilação do corpo, redirecionamento do fluxo sanguíneo, dilatação pupilar, diminuição da dor e ativação do sistema imune. É o caso, por exemplo, do candidato que se prepara para fazer um concurso público, se ele não possuísse esse sistema dentro do seu organismo, não teria como realizar as provas para ser admitido no concurso desejado.

O que é ruim é o estresse crônico a que muitos candidatos são submetidos. Esse tipo de estresse ocorre quando os estímulos estressores passam a ser frequentes e a pessoa não consegue fazer com que o seu sistema imune volte a homeostasia, ou seja, é como se o sistema de defesa do corpo dela ficasse sempre em alerta, motivado pelos estímulos gerados. Isso é a causa de diversas doenças, envelhecimento precoce das células. Numa era digital, de comunicação rápida, vamos encontrar as notícias negativas como estímulos estressores, bem como a dificuldade financeira, a reprovação em concursos, relações degradantes no ambiente de trabalho e de estudo, relações conjugais, entre tantos outros. Mas, como sobreviver de forma plena e saudável diante desse quadro? Definitivamente, precisamos buscar outros meios que não somente o da medicina convencional, que implica no uso de remédios alopáticos para nos desvencilhar desse tipo de estresse crônico.

Nos anos 90 surgiu nos Estados Unidos o movimento da Medicina Integrativa que é definida como “a prática de medicina que reafirma a importância da relação entre o paciente e o profissional de saúde, focada na pessoa em seu todo, informada por evidências e que faz o uso de todas abordagens terapêuticas adequadas, profissionais de saúde e disciplinas para obter o melhor da saúde e cura”. No Brasil, já existe alguns centros médicos e de saúde que aderiram à Medicina Integrativa em suas práticas.

Olhando especificamente para o candidato de concurso público, quais seriam as abordagens terapêuticas que poderíamos utilizar para evitar o estresse crônico e auxiliá-lo durante a sua jornada de preparação até as provas? Na minha experiência de ex-candidato, Coach de Saúde e Especialista em Medicina Integrativa proponho que os candidatos adotem algumas práticas diárias de mudança de estilo de vida que envolvam: relaxamento, prática de meditação, busca de uma alimentação saudável, melhoria de sono, prática regular de atividade física, além de uma prática mente-corpo como a Yoga e o Tai Chi Chuan. Acredito que cada candidato possui uma realidade específica individual e a mudança do estilo de vida durante a jornada até a prova do concurso público é um dos fatores essenciais para a aprovação.

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Autor(a): Professor Wallace Pinheiro

Especialista em Medicina Integrativa/Coach de Saúde e Bem-Estar

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